睡眠【時間が欲しい】昼寝はどうですか。試してみた感想とやり方をまとめてみた。
やりたい事ができないから、睡眠時間を削ってませんか。日中が眠くなる。がんばって起きてるが常に眠気が……。思い切って昼寝してみませんか。昼寝は良くないと思ってませんか。私が実際に試して、生活に取り込んだ事をまとめてみました。
睡眠
食【基礎】MCTオイルとはなにか。知っておきたい中鎖脂肪酸の基礎。
MCTオイル。身体に良さそうなイメージがあるけど、実際どうなんだろう。中鎖脂肪酸って何だろう。あまり知らないで使用しているとMCTオイルのメリットを活かしきれませんし、身体にも良くありません。利点は最大限に活かしましょう。
睡眠【危険】寝不足のあなた。睡眠負債を抱えているかも。今すぐにチェック！
睡眠負債。睡眠不足の人が非常に多いです。その不足分は負債としてどんどん蓄積していくんです。債務超過になったら、健康を害し、危険にも繋がります。負債を抱えない生活を送って健康にいきましょう。
睡眠【知ってる？】サーカディアンリズムとは何なのか。知る事から生活改善。
健康、生活、睡眠など気にしていたらどうしても目に入ってくる「サーカディアンリズム」。何となく生活習慣の英語表記かなぁ、程度で思っていたら、そうではなかった。このコトバの意味を知る事が生活を改善する事、健康になる事への第一歩です。わかりやすくまとめてみました。
食【簡潔】オートファジーって何？わかりやすく簡潔にまとめてみました。
「オートファジー」って何。お腹が減っている状態だと作用する事だったような？調べてみたらすごい興味を持ちました。そもそも言葉は英語だと思っていましたけど、違っていました。おもしろいです。
食【実践】16時間断食！変化と感じたこととは？空腹こそ最強のクスリ。
半日断食ともいわれる16時間断食を実践して変化した点や感じた事、個人的な取り組み等を記載してます。実践した事により思わぬ利点もありました。単に食べないという訳ではなく、ライフスタイルの改善ですね。参考になれば幸いです。
食【知ってる？】ビーガンとは。ベジタリアンとの違いシンプルにまとめてみた。
「えっ、ビーガンって何なの。ベジタリアンとは違うの？」よくわからないという方の為に、わかりやすくシンプルにまとめてみました。生い立ちを含めて考えてみるとわかりやすいと思います。